big大時商業誌 第51期：解決壓力11大基本觀...

特別收錄 / 編輯的話：

希望是從星星 掉下來時產生
世局動盪、工作飄搖，你會壓力大的受不了嗎？心理學家教你，壓力是主觀的可以修煉，不要讓它影响睡眠、暴飲暴食、愛生氣。只要正確的觀念對待它，正是化解壓力的關鍵。
那一天我陪老闆來到了台中新手書店，天氣還好，略帶毛毛雨，但離開辦公室，就有種說不出的輕鬆感。雖然我還是無時不刻地抓住手機，回公司同仁訊息，或上系統簽核公文。我想這不只是我的日常，也是許多上班族要面對的現實。
來到了中午，我們一行四人一起用餐，是一家我沒去過、就在旁邊的網紅店。在座的都是年輕女生，只有我們這桌顯老，也只有我們還在談公事，談未來書店的經營模式，與出版業務往來。
這餐匆匆吃完了。我做了一件這輩子我從沒做過的事！我跟店員說，我可不可以買走我正在用的咖啡杯？店長告訴我說，沒新的，已經是中古了，還要嗎？我說要因為我喜歡杯上的那句話。她只算我50 元，圓了我一個夢。問她杯子從哪裡來的？她已不記得，也不曉得是國外買回來的？還是台灣路邊買的？
這個藍色的杯子，正面畫個星星寫著HOPE，杯子的另一面寫著：「HOPE IS FALLING DOWN FROM THE STAR 」。希望是從星星掉下來時產生的。不曉得譯得完不完整，但這句話跟著了我。心理師蘇益賢寫下了《從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步》一書，他說有沒有壓力是很主觀的，可以透過修煉來改變。也就是說，同一件事情，對Ａ來說可能有壓力，對Ｂ來說卻還好，這顯示出壓力的「主觀性」，一個人會不會在某個情境感到壓力，是很主觀的。面對壓力後，我們若找到方法，就有機會用壓力提升自己的能力。勇敢地面對「壓力」，有效地做出改變與嘗試，就有機會扭轉它。讓原本的壓力，變成其他有趣的東西。就像他把過去曾經的演講壓力，化成動力變成有了薪水。
曾聽過一句英文諺語：「 Stressed is just desserts if you can reverse 」。意思是：壓力（stressed ）
就是甜點（desserts ），只要你能逆向觀看。 同一件事情是否會帶給人壓力，這是很主觀的。 別忘了，壓力是很主觀的。特別是對剛進職場的新人而言，職場壓力更是主觀的「大」。主管的優雅，其實是時間累積出來的，記得多給新人一點時間調適。
心理學上還有所謂的「水杯比喻」， 臨床上又稱為「壓力素質模式」（diathesis-stress model ）。 每個人生下來之後，都有一個水杯。水杯水量如果滿了，我們就會生病。而每個人生下來的「預設水量」是不同的，有些人的水杯天生就比較滿。這些人的家族遺傳中，往往有較多的「情緒不穩體質」，有些親戚可能有身心疾病、脾氣不好、抽煙喝酒等。反之，有些人的家族遺傳很單純，都沒有類似的狀況，這些人的水杯水量天生就比較少。
在遇到生活壓力時，我們的水杯會被「加水」。但在同一個壓力情境下，預設水量少的人，加水後其實沒有太大的影響。但對天生水量就多的人來說，可能加了這樣的水量，杯子就滿了，於是他們就生病了。但是面對事情時是壓力、不是壓力，是水、不是水，也是我們可以主觀決定的啊！
讓我們快樂的與壓力相處吧！就算從星星上跌下來也不要怕，因為那正是希望誕生之際！。