來自賈伯斯的啟示，如何兼享成功與健康？

如同FBI心理分析員常用調查法的「身體側寫術」，
可根據行文舉止分析心理傾向，
掌握自己與競爭者、夥伴彼此「身體個性」，
防止陷入健康困擾與工作危機，
擁有好工作、好業績，好人緣、好戀情、好健康！

「科技業過牢壓力大，三個月痛失五位菁英」最近職場問題頻傳，憾事接二連三發生，使得職場健康管理備受矚目。

一直以來，對諸多專注投入工作的人來說，工作與健康一個是魚、一個是熊掌，怎麼樣都無法兼得。礙於現實壓力，很多人只好當起鴕鳥，把健康問題拋諸腦後，在工作上全心全意衝刺，以求好表現。

但是，你知道嗎？其實職場表現、健康可以不是兩條永遠無法交會的平行線，魚與熊掌是有可能兼得的！本書作者－自凝心平將告訴你，如何解讀自己的身體語言，從各種習慣動作中，了解自己的個性、思考風格以及易感的臟器，從中挖掘出自己的潛力，得知健康（臟器）的保健重點。如此，就能避免過勞、不怕壓力、病魔近身，同時還能發揮驚人工作效率。

２０年實務經驗，一眼看出你的性格特質及健康問題

你知道許多無意識的動作，其實就是我們性格特質的反射嗎？不只這樣，這些動作還能提醒我們健康問題呢！為了讓我們能深入自己的潛意識層面，了解自己的特質，作者將２０年實務經驗歸納分析，得出以下結果。

從「雙手十指交握時哪隻大拇指在上」，看出你下決定的速度
右手大姆指在上＝當機立斷型（易感臟器：肝臟和膽囊）
左手大姆指在上＝深思熟慮型（易感臟器：胃部和胰臟）

從「雙手抱胸時，哪隻手臂在上」，看出你的思考模式
右手臂在上＝理性思考型（易感臟器：肺臟）
左手臂在上＝感性思考型（易感臟器：心臟）

從「翹腳時，哪隻腳在上」，看出你的目前的心態
右腳在上＝不想冒險，不願被打擾（易感臟器：腎臟，注意高血壓、高血糖）
左腳在上＝渴望交流，期盼新刺激（易感臟器：腎臟，注意動脈硬化和出血）

從「眼珠子容易往哪邊轉動」，看出你的疲勞模式
眼珠子容易往右移動＝肌肉疲勞（易感臟器：末梢神經型）
眼珠子容易往左移動＝大腦疲勞（易感臟器：中樞神經）

從「身體的傾斜習慣」，看出適合你的飲食方式
身體習慣向右側傾＝重視用餐氣氛，重質不重量（易感臟器：肝臟）
身體習慣向左側傾＝嗜吃且重量不重質（易感臟器：胃臟、胰臟）

從「呼吸的順暢度」，看出你該如何發揮能力
自覺吸氣時比較輕鬆＝情報收集型（建議：利用早晨時光，逐條列出今天的「待辦事項」）
自覺呼氣時比較輕鬆＝自我實現型（建議：與人溝通時，注意措詞與態度）

從慣性動作找對方揮方向，必能成為職場潛力股！

除了透過２０年實務經驗，將２萬２０００件案例統整歸納分析之外，作者更進一步將「十指交握」和「雙手抱胸」的結果，做了排列組合，得出四種結果，並深入分析其長處、弱點、身體特質及該發揮的方向。讀者們不妨看看自己是哪一種類型，找出自己在職場上的合適定位，晉升職場潛力股一員！

此外，作者更特別點出不同類型的人，身體運作時比較賣力、承受相對大壓力的臟器不同，作者認為每種臟器都有其功能，而這種功能恰恰好就是你潛在性格特質的反射。為此，作者也大篇幅介紹了各臟器的特質與功能性，並告訴我們應該好好掌握那些突出臟器的功能，學會善用它們，達到截長補短的目的。

右姆指在上（右指上）× 右手臂在上（右臂上）的人＝Ａ型

 優點：熱愛學習、擁有超強的執行力、善於實現自己心中的理想
 缺點：自我感覺過度良好、急躁沒耐性、有點不近人情、習慣壓抑
 身體特質：不懂自我放鬆，很容易成為過勞症候群的候選人
 工作key point：懂得放手
 特別需要注意的臟器：肝臟及肺臟

左姆指在上（左指上）× 左手臂在上（左臂上）的人＝B型

 優點：具有旺盛的好奇心、富創造力、能與各種人和睦相處
 缺點；三分鐘熱度、不善於拒絕別人、不善於安排事情的先後次序
 身體特質：壓力大時，容易有喉嚨、甲狀腺、胃部、脊椎、暈眩等問題
 工作key point：腳踏實地，一步一腳印
 特別需要注意的臟器：脾臟、胰臟及心臟

右姆指在上（右指上）× 左手臂在上（左臂上）的人＝C型

 優點：樂於分享、有企圖心、冷靜
 缺點：行動略顯魯莽、不善於與他人配合、情感表達較遲鈍
 身體特質：太過堅持自我、衝動的性格，會招來各種健康問題
 工作key point：放下自尊心，並學會三思而後行
 特別需要注意的臟器：肝臟及心臟

左姆指在上（左指上）× 右手臂在上（右臂上）的人＝D型

 優點：體貼入微、擅長解決問題、具領導才能
 缺點；很少主動對別人吐露心聲、不善拒絕別人
 身體特質：閒不住因此身體功能經常受影響而跟著起起伏伏
 工作key point：別壓抑，大膽地把腦中的點子說出口吧
 特別需要注意的臟器：脾臟、胰臟及肺臟

除了能力，還要有運氣，善用臟器時間，幫自己添好運

一件事情能成，能力是基本的，但除此之外，有時候也還要有點運氣。作者根據中醫十二經脈時辰概念，在進行身體側寫時察覺我們體內12個臟器及其功能，會隨著時間的變化而變化。如果我們能夠在對的時間，做恰當的事，不僅不會誤踩地雷，還能提高「運氣」，讓工作更順暢。

 3:00～5:00「肺臟」時段
重點：啟動身體的一日開關
在肺臟時段，應好好睡較，建議睡前做好隔日的工作進度規畫表、睡前好好運用腹式呼吸，如此能擁有良好睡眠品質。

 5:00～7:00 「大腸」時段
重點：厲害的人講究如何「起床」
在大腸時段，請讓自己擁有專屬的起床儀式，並在這時段培養一個習慣，日復一日，用以紓解壓力，讓自己更有勇氣面對新的一日。

 7:00～9:00　「胃臟」時段
重點：明確掌握一日之計
在胃臟時段，建議為今日提前做準備、想想今天欲完成哪些任務、想要有怎麼樣的表現。

 9:00～11:00「脾臟、胰臟」時段
重點：別急於下判斷，疑惑時別忘下結論
在脾臟、胰臟時段，建議為接下來的會議準備資料，多方蒐集訊息，別急於做決定。

 11:00～13:00 「心臟」時段　
重點：重視見面與談話的對象
在心臟時段，請選擇和自己喜歡的人見面，讓情緒能重新回穩，好面對下午挑戰。
 13:00～15:00 「小腸」時段
重點：表現你的專業特質
在大腸時段，是展現工作成果的最佳時間，開會、談合作案，都可以選在這時。

 15:00～17:00 「膀胱」」時段
重點：工作態度正確，該做的事按部就班進行
在膀胱時段請默默努力、自我充電的時段，這個時段不妨著手進行調整，重新審視企畫案等，把太過的修正回來，讓未來一切更臻完美！

 17:00～19:00 「腎臟」時段
重點：厲害的人利用這段時間進行整頓作業
在腎臟時段，請進行身心靈與環境的清潔，整理思路、整理環境，整頓好自己，才能擁有健康及再出發的條件。

 19:00～21:00「心包經（血液循環系統）」
重點：調節溫度、解除人際關係壓力
在心包經時段，建議安排一些能讓自己享受其中的活動，例如與同事朋友聚會、聽音樂會、回到溫暖的家……將整日的烏煙瘴氣拋諸腦後，重新找回活力。

 21:00～23:00「三焦經（淋巴循環系統）」
重點：解除一日壓力的時段
在三焦經時段，是釋放今天壓力的時間，讓自己悠閒度過，泡泡澡、按摩全身，把不需要的東西丟掉，才有心力面對明天。

 23:00～1:00「膽囊」時段　
重點：入睡並拒絕酒精的誘惑
在膽囊時段，最好準備入睡囉！每晚臨睡前，提醒自己幻想一下美好的事物，這很重要。

 1:00～3:00 「肝臟」時段
重點：養肝除了熟睡別無他法
在肝臟時段，是和舊的自己告別、迎接新的自己的時段。這時候最好進入深度睡眠，才能讓肝臟專心執行排毒工作，並喚醒明日的行動力。

書籍特色

★最新成功哲學－關注你的身體，喚醒潛藏才能
作者綜合東洋醫學（中醫學）、觀相術、蓋倫的四體液學說、史戴納的氣質論、克雷奇曼的體型氣質論、腦內神經傳遞物質學等古今東西方的身體觀察與心理學研究，歸納出如何自身體的習慣判斷性格特質與才華傾向，讓身體側寫成為善用身體功能、提升工作能力的好工具，只要懂得其中的道裡你就可以不知疲累、不怕壓力、病魔不近身、發揮驚人的工作表效率。

★６測驗，人人都能輕易讀懂自己與別人
利用「雙手十指交握時哪隻大拇指在上」測驗，看出你下決定的速度；利用「雙手抱胸時，哪隻手臂在上」測驗，看出你的思考模式；利用「翹腳時，哪隻腳在上」，看出你的目前的心態；利用「眼珠子容易往哪邊轉動」，看出你的疲勞模式；利用從「呼吸的順暢度」，看出你該如何發揮能力；利用「身體的傾斜習慣」，看出適合你的飲食方式。就算沒學過心理學、沒修過行為分析，你也能擁有一雙火眼金星，一眼看懂自己和別人的身體語言。

★４大工作特質分析，截長補短，走出職場撞牆期，逆轉工作表現
利用「十指交握」和「雙手抱胸」測驗結果，交叉分析得出四種身體側寫中常見的工作特質類型。有了這些分析，你不僅能重新認識自己，了解自己的特質、優缺點，還能從中找出自己的強項，分析出自己工作的方向，解決工作危機，不再茫茫然，立即找到自己職場一片天。

★１２經絡臟器時間，對的時間做對的事，工作、生活、健康都對了
書中條列中醫12時辰經絡活用重點，不僅讓大家能在對著時間做對的事，讓工作中多點運氣，職場能有更好表現，同時依循著12經絡活用重點，讀者們也能做到完全健康管理，讓體能維持在最佳狀態。有了健康的身體做基礎，我們才有本錢追求更好的工作表現與生活品質。

作者簡介：

自凝心平（Onocoro Shinpei）
身體側寫專家。1971年生，國立滋賀大學經濟學院財金系畢業，現為社團法人自然療癒力學校理事長。利用「身體側寫」的手法從事健康諮詢迄今20年，指導患者改善心理和身體的生活習慣，累計實績超過2萬2000個案例。自凝先生結合從事整合醫學的醫師、中醫師、生命科學專家、教育相關專家以及精神療法專家等各方面的專業人士，建構出緊密的身心保健網路，本身亦以私人醫療工作者的身份服務社會。著作有『生病是才能』（神吉出版）、『心裡的苦，身體知道』（主婦之友社）、『不能說的秘密 如何與醫師交手 完全手冊』（ASUKOMU）等等。

譯者簡介：

林雅惠
輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛，為資深日文譯者，翻譯作品有《膽固醇完全控制的最新療法》、《吃出健康，從此國色天香》、《超神奇長壽健康操》、《曬療》等醫學保健叢書。

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