早安健康 3-4月號/2014 第5期

特別收錄 / 編輯的話：保養，原來很簡單

來看看一些數字：衛福部指出，台灣人愛敷面膜，若將使用過的面膜堆起來，厚度近4 座101 大樓；國際美容整形外科學會（ISAPS）調查，台灣每1000人約有8人動刀，整形人口比率高居全球第6；百貨周年慶時，彩妝保養品更是業績主力。
這些都告訴我們一個事實：為了打造好面子，人們能不計手段、不計金錢。

不少人認為，皮膚要好，一定要用「潔顏產品」將臉「徹底」洗乾淨，接著還需要保養品來「保養」，抹擦不同「機能」( 針對保溼、抗老、黑斑等) 的產品，深信越貴效果越好。曾經，我也是每天在...

主題學習
Part1 臉相看健康
◆觀察臉蛋揪百病
5種臉色，一窺內臟健康狀態
痘痘4形態、4位置，告訴你身體大小問題

◆相隨心轉，運氣顯現在臉上
好運臉練習術
開運修容術，事業、情場都得意

Part2 問題與迷思
找出10大面子問題原因、釐清6大保養迷思
◆10大面子問題
問題1 粉刺
問題2 毛孔粗大、泛油
問題3 成人痘
問題4 敏感肌
問題5 暗沉
問題6 黑眼圈
問題7 黑斑
問題8 乾燥
問題9 水腫
問題10 鬆弛、皺紋

◆6大保養迷思
迷思1 洗臉一定要用潔顏產品？
迷思2 皮膚需常去角質，可保持光滑皮膚？
迷思3 化妝水可使肌膚水嫩？
迷思4面膜敷越久，肌膚越能吸收精華液？
迷思5 出門前一定要擦防曬乳？
迷思6 空氣很髒，所以沒上妝也要卸妝？

Part3 好膚質
◆3招救急美顏法，快速解決水腫、黑眼圈問題、妝容不服貼
半天擊退黑眼圈3撇步
泡腳暖暖身，消除臉部水腫
化妝前30分鐘敷面膜，妝容好服貼

◆臉蛋老化2大敵人：紫外線與糖

◆懶人美肌術，輕鬆保養3心法
皮膚3大功能：保護、保溼與防禦
美麗心法1 不用洗面乳，「微溫水」洗臉乾淨不緊繃
美麗心法2減法選擇保養法6要點，肌膚更健康
美麗心法3 少用防曬乳，善用外套、帽子與陽傘

◆當個「睡」美人，肌膚自然水噹噹

◆由內而外好調理，吃出青春臉蛋
守則1 多吃富含蛋白質的食物
守則2 選擇低GI食物
守則3 多吃蔬果
守則4 攝取足夠的好油
守則5 少吃甜食及含糖飲料
守則6 選擇天然食物，遠離加工食品
守則7 維持規律的飲食習慣
plus！10大健康好食物
plus！滋養肌膚飲食計畫

◆動一動，做好體內環保就年輕
◆不老美人體操，打造年輕20 歲的身體

Part4 不動刀整型術
◆輕鬆按按就變美！不動刀小臉按摩術
免削骨！和大餅臉說Bye Bye，重塑巴掌臉
免拉皮！終結雙下巴，視覺年齡減10歲
免埋線！消除水腫，趕走麵包臉
免隆鼻！打造高挺鼻子，五官變立體
免換膚！光滑肌膚、擺脫痘痘，臉色亮起來
免雷射！消除黑眼圈，告別雙眼無神
plus！美麗再加分！簡單易行的小臉美容刮痧
◆日本大人氣！吸管美顏術

健康大調查
全台首發！最愛醫美好感度Top30

特別企劃
3 個好習慣，啟動不老生活
打造不老生活的6個飲食秘訣
好姿勢隨手做，4招消除疲勞
早晚伸展1分鐘，徹底擺脫疲勞

健康書介
過了10天還有9成排不掉！恐怖的家庭「經皮毒」

健康祕技
◆國際新知
日本研發智慧型貼身汗衫，健康穿著走
食物健康與否，由基因決定
環境即時通APP 空氣變糟馬上知
運動時該聽什麼音樂？音樂網站RUN HUNDRED告訴你
◆全面抗老
賈伯斯的專屬醫師，教你活到100歲的15個秘訣！
◆遠離三高
3招鍛鍊「味覺力」！遠離肥胖、高血壓、糖尿病
◆暖身調養
不只瘦腿而已！溫暖小腿肚讓你遠離疾病與疼痛
◆打造好腸胃
4個好習慣改善便秘，預防痔瘡

健康動一動
◆繞著地球跑
跑步兼渡假，離台灣最近的國外馬拉松—2014石垣島馬拉松
◆身體農民曆
三月驚蟄春 轉敲元氣升

健康專欄
王明鉅專欄：全民健康從改變全民健保的給付模式開始（下）
簡基城專欄：健康餘命
張家蓓專欄：大火燒盡煩惱絲──從火氣看落髮問題

主題學習
Part1 臉相看健康
◆觀察臉蛋揪百病
5種臉色，一窺內臟健康狀態
痘痘4形態、4位置，告訴你身體大小問題

◆相隨心轉，運氣顯現在臉上
好運臉練習術
開運修容術，事業、情場都得意

Part2 問題與迷思
找出10大面子問題原因、釐清6大保養迷思
◆10大面子問題
問題1 粉刺
問題2 毛孔粗大、泛油
問題3 成人痘
問題4 敏感肌
問題5 暗沉
問題6 黑眼圈
問題7 黑斑
問題8 乾燥
問題9 水腫
問題10 鬆弛、皺紋

◆6大保養迷思
迷思1 洗臉一定要用潔顏產品？
迷思2 皮膚需常去角質，可保持光滑皮膚？
迷思3 化妝...