快樂，可以練習
90%的生理問題，源自你的不快樂！
立刻這樣快樂起來：
抬頭挺胸、小睡一下、喝杯茶，科學驗證的10個出乎意料方法！
快樂成習慣3堂課：
．力行大笑、百病不侵：愛笑瑜伽
．蔡依林也在學的靜心活動：禪繞畫
．免工具、1分鐘速效解壓：深呼吸
快樂腦打造好運腦！
幸運、健康、成功，全是快樂附屬品
遠離憂鬱症、慢性疲勞、心血管問題等惱人問題
plus！好飲食．好情緒
5+8食材，輕鬆擁有抗壓好身體
2014快樂城市大調查：
工作／居家／環境／藝文，我居住的城市快樂嗎？搬到哪去會更快樂？
台北、高雄、台中…5都
不快樂城市大PK，猜猜最不快樂的是？
雲林、花蓮、澎湖…
跌破眼鏡，最幸福的城市竟是？
作者序
編者的話
生命最豐碩的餽贈
《早安健康》創刊一週年了！
這一年，《早安健康》從市場上完全陌生的媒體品牌，成為雜誌零售排行榜上的常勝軍；躋身台灣一百大Facebook粉絲團的第21 名。這一年，《早安健康》從一家全新的創業團隊，登上櫃買中心的創櫃板，成為台灣第一家登上創櫃板的媒體。
親愛的朋友，謝謝你們，感謝大家看到我們的努力。
一年前，我們懷抱著讓台灣走向健康大國的理想，以給大家「每天都做得到的健康」，期待更多朋友可以在生活中隨時實踐健康。對的飲食，99% 症狀會自己好；對的姿勢，肌力骨骼才能確保器官健全運作；對的呼吸，才能讓全身沐浴在氧氣當中。
總是最簡單的事情，才更具備最強大的療效！一週年，對任何懷抱理想的團隊來說，都是值得開心的時刻。值得開心的時刻，我們如履薄冰地推出心目中最重要的健康議題：
快樂！獻給和我們在每一天攜手並肩、讓台灣更有活力的各位！和所有市面上探討快樂的書刊不同，我們不打算長篇大論地告訴大家「快樂是人生最重要的意義」，我們只邀請大家隨著故事、笑話、圖解，輕鬆地開始練習。快樂，真的可以練習。
有一個故事這樣說的。
一個信眾求助於大師：「請告訴我，哪裡才能找到光明？」
大師說：「光明無處不在啊！」
信眾懷疑：「為什麼我的眼前一片黑暗？」
大師回答：「這就是了！別人的光明無法照亮你的黑暗。
但你只需要把黑暗丟掉，剩下就是光明了！」
快樂也是如此。接下來這一盞茶的時間，我們一起來專注於自己、專注於自己的快樂。快樂，生命最豐碩的餽贈。
早安健康發行人／林文玲
編者的話
生命最豐碩的餽贈
《早安健康》創刊一週年了！
這一年，《早安健康》從市場上完全陌生的媒體品牌，成為雜誌零售排行榜上的常勝軍；躋身台灣一百大Facebook粉絲團的第21 名。這一年，《早安健康》從一家全新的創業團隊，登上櫃買中心的創櫃板，成為台灣第一家登上創櫃板的媒體。
親愛的朋友，謝謝你們，感謝大家看到我們的努力。
一年前，我們懷抱著讓台灣走向健康大國的理想，以給大家「每天都做得到的健康」，期待更多朋友可以在生活中隨時實踐健康。對的飲食，99% 症狀會自己好；對的姿勢，肌力骨骼才能確保器官健全...
目錄
快樂，可以練習
掌握40%的關鍵秘密，立刻變開心
@主題學習
Part1 快樂之道：回歸健康的源頭，揭露快樂秘辛
精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習
你快樂嗎？測測你的開心指數
心，是身體的火車頭
變身快樂人，健康、幸運、成功、好人緣跟著來報到
Part2 幸福練習術：啟動快樂開關，10個練習讓你下一秒立刻開心
更快樂？每個人一定都能做到！科學驗證的快樂配方
現在就可立刻做到的快樂練習
10個快樂行動
感恩
笑容
運動
睡眠
冥想
抬頭挺胸
旅行
喝杯茶
寫日記
行善
幫助別人的快樂，是最快樂的快樂--黃冠螢
Part3 快樂3堂課：最有效的保健方法，都是免錢簡單又沒有副作用
Lesson1 笑笑人生-療癒身心的大笑運動
Lesson2 小天后也在學的腦瑜伽-禪繞畫
Lesson3 3招呼吸法，輕鬆擊退焦慮抗疲勞
專家談快樂-好好呼吸，遠離壓力
Part4 打造好運腦：幸運可以複製，改運的秘密就是快樂
快樂了，幸運跟著來報到：打造「好運腦」
守則1. 讓自己適性發展
守則2. 三招增強好運
守則3. 為他人著想
守則4. 寫下幸福標準
守則5. 早晚正向祈禱
Part5 好飲食．好心情：聰明吃，快樂自然找上門
向憂鬱說再見的5種快樂食材
5+8食材，打造抗壓身體的基本飲食法
不想開伙？便利商店的開心選擇法
擁有好情緒的生活10技巧
@特別企劃
愛美一夏 愛護你的私密處
@健康書介
醒著開腦瘤？！清醒開顱手術的大腦解密
@健康話題
多喝水未必能消暑！一定要知道的聰明喝水3法則
先「生」後「熟」，這樣吃蔬菜才會瘦！
會殺「精」？！三個比口袋更好的地方來放手機
抗蛀牙、抗牙周病的新寵兒：口腔益生菌
@健康調查
2012～2014年快樂城市大調查
@健康專欄
簡基城專欄：聆聽演化的聲音
張家蓓專欄：顧心脾，解情緒的熱
趙順榮專欄：3C傷眼，不可不知的視力危機
＠健康動一動
打開身體打開愛
快樂，可以練習
掌握40%的關鍵秘密，立刻變開心
@主題學習
Part1 快樂之道：回歸健康的源頭，揭露快樂秘辛
精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習
你快樂嗎？測測你的開心指數
心，是身體的火車頭
變身快樂人，健康、幸運、成功、好人緣跟著來報到
Part2 幸福練習術：啟動快樂開關，10個練習讓你下一秒立刻開心
更快樂？每個人一定都能做到！科學驗證的快樂配方
現在就可立刻做到的快樂練習
10個快樂行動
感恩
笑容
運動
睡眠
冥想
抬頭挺胸
旅行
喝杯茶
寫日記
行善
幫助別人的快樂，是最快樂的快樂--黃冠螢
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