早安健康 11-12月號/2015 第15期

特別收錄 / 編輯的話：掌握氣血原理，才能正確補氣行血

冬天來了。從小長輩們耳提面命：冬天一定要補補，氣血足，才會健康一整年。然而，什麼是氣血？大家最愛補肝補腎，五臟六腑跟氣血的關係是什麼？中醫的理論讓我們似懂非懂，在大快朵頤之餘，這套延續了三千年仍然沒有被淘汰的醫學，每到這個季節，大家依然「行禮如儀」。

氣血到底是怎麼一回事？長久以來，部分醫界人士因著經絡無法被儀器檢測出來，而批評中醫「不科學」。直到中央研究院物理學家王唯工，以物理學為本，用儀器蒐集臨床資料，終於用科學證明，氣、血貫穿經絡、穴...

氣血充足，健康會自己來
養氣血就是養生

@part1：
慢性疾病源自於氣血失調
翻轉常識，重新認識我們的身體

氣血失調四種體質，看看你是哪一種
Q1 原來，血液循環原理是這樣？
Q2 為什麼按摩經脈可以放鬆、消水腫？
Q3 膽囊在腹腔，為什麼從頭到腳都有膽經？
Q4 為什麼針灸或按摩穴道可以止痛？
Q5 為什麼晚上十一點前要睡覺？
Q6 為什麼冬天會手腳冰冷？
Q7 中醫主張不同季節補不同臟腑的原因？
Q8 什麼！高血壓是因為肺不好？
Q9 重要器官缺氧也會造成高血壓？
Q10 癌症也是氣血失調的結果？
分析四種氣血失調體質：原因與對策
想養好氣血，就要先顧好脾胃腎

@part2：
正確食補，氣血不再失調
個別體質補品不同；平補食材人人可補

氣虛、血虛、氣滯、血瘀，四種體質推薦8道補品
夜市常見四神湯，人人都可拿來補
中醫：補過頭上火，推薦地中海飲食+18種平補食材
冬令進補大塊朵頤，避開四個陷阱
經期後再吃四物湯，四種人不能吃
冬季六大節氣，這樣做最養生
飲食有道，四個建議顧好脾胃才有好氣血

@part3：
活動筋骨也能調理氣血
不需流汗不用累的氣血調理法

三階段身體畫 ∞ 操，矯正脊椎歪斜
甩手功活絡氣血／站樁護心腎／五「心臟」健走法
瑜伽三式，有效刺激臟腑運作

@part4：
活化氣血創造身體大健康
輕鬆不費力的居家小動作就可辦到

養肺呼吸法／哪裡痠痛就拍打哪裡／靜坐／髖部按摩法／叩齒
按摩脾胃腎肝重點經穴，就能養好氣血
促進血液循環最佳辦法：泡澡與足浴
提昇睡眠品質六建議：縮成團、右側臥、不蒙頭


＠特別企劃
六歲前，關閉孩子過敏基因
腹凹轉體操提昇腎功能、改善生理痛、經期不順
速效運動，更快養成肌耐力
三分鐘拉筋，肌肉發達病痛不再來
教你醋品ＤＩＹ減少內臟脂肪、高血壓

＠健康話題
冬天泡湯、運動，護心血管10妙招，慢性病患者特別注意
40歲後代謝差，5種食物回復瘦體質：紅肉、蛋
這樣做消腸道水腫，解便祕、腰身可瘦5公分
一招矯正三關節，下半身姿勢正少贅肉
6個生活、飲食習慣，讓你50歲後遠離關節炎
分解脂肪助消化，免節食就能瘦22公斤的小黃瓜泥酵素瘦身
舊報紙別丟，殺蟑除濕除臭用處多

@專家專欄

李德初專欄
基因檢測，預約你的健康
康聯食安專欄
吃黑糖卻含致癌物，飲食如何避免丙烯醯胺？

＠健康動一動
聽風的歌

氣血充足，健康會自己來
養氣血就是養生

@part1：
慢性疾病源自於氣血失調
翻轉常識，重新認識我們的身體

氣血失調四種體質，看看你是哪一種
Q1 原來，血液循環原理是這樣？
Q2 為什麼按摩經脈可以放鬆、消水腫？
Q3 膽囊在腹腔，為什麼從頭到腳都有膽經？
Q4 為什麼針灸或按摩穴道可以止痛？
Q5 為什麼晚上十一點前要睡覺？
Q6 為什麼冬天會手腳冰冷？
Q7 中醫主張不同季節補不同臟腑的原因？
Q8 什麼！高血壓是因為肺不好？
Q9 重要器官缺氧也會造成高血壓？
Q10 癌症也是氣血失調的結果？
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