健康100分的睡前好習慣
你知道嗎?養生的關鍵在「睡前」。每天從晚餐到就寢,只要能掌握這段黃金5小時,就能不生病、自然瘦、睡得好!《健康100分的睡前好習慣》採訪醫師、營養師,教你如何吃對晚餐不發胖、舒壓提高自癒力,進一步養出不失眠的「好睡體質」。
Part1 睡前黃金5小時,他們這樣做
「防毒教母」譚敦慈透露她從不失眠、一覺到天亮的小秘訣,「網紅中醫師」陳峙嘉也分享自己讓大腦關機放空的好方法。跟著他們這樣做,健康更加分。
Part2 不再發胖!11個晚餐小撇步
怕胖最好不要吃晚餐?晚餐不能吃澱粉?晚上喝水隔天會水腫?不要再相信這些似是而非的說法了!醫師、營養師傳授11個晚餐小撇步,讓你吃得飽足、不再發胖。
Part3 做對9件事,好好睡一覺
翻來覆去睡不著,你還傻傻在數羊嗎?睡前做對關鍵9件事,幫助養成「好睡體質」,不用數羊、不用靠安眠藥,從此跟失眠說掰掰!
Part4 舒壓、安神,5招養元氣
累積了一整天的壓力與疲勞,如果能在睡前舒緩釋放,不但有助於睡眠,還能安神、養生、提升自癒力。學起來這5招,幫助你靜心減壓、養足元氣。