早安健康特刊（39）：中醫順時養生術

特別收錄 / 編輯的話：編輯室報告
一堂必修的健康投資課

談起投資，有些人躍躍欲試，有些人卻抱著頭苦惱，原因無他，投資似乎並不容易。但是所有人的目標都是一致的，因為時間精力有限，總是希望以最有效率的方式得到資產的提升。

健康又何嘗不是如此？市面上的許多健康產品，都是瞄準人們渴求健康長壽而不惜花錢買單的心態，然而很多人卻忘了要認真檢視自己的投資究竟有沒有得到回報。

一時興起購買的健身器材都堆在家中角落長灰塵，營養保健品應有盡有卻有一搭沒一搭地吃，每天照樣為了追劇或趕工而熬夜，累了就想吃炸雞排、喝...

中醫順時養生術
健康，就是財富
■跟著太陽走，科學佐證的流傳千年養生術
■黃獻銘中西醫師：順天時，就是CP值最高的健康投資

@Part1：十二時辰養生術
■養生最重要的小事，照表操課很簡單
■每天養生關鍵，就在「吃喝拉撒睡」
■【圖解】十二時辰經絡養生
◆要點1：睡眠，天下第一大補
◆要點2：排便，淨空體內所有垃圾
◆要點3：飲食，後天調理氣血之道
◆要點4：喝水，洗淨最大排毒通道
■養生筆記本：十二時辰篇

@Part2：廿四節氣養生術
■節氣，流傳千年的文化遺產
■二十四節氣歌！免背免記的4個養生規律
【春】立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨
【夏】立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑
【秋】立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降
【冬】立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒
■養生筆記本：廿四節氣篇

@Part3：四季五臟養生術
■把握原則！「春夏養陽，秋冬養陰」就對了
■春夏時節，多到戶外走走／秋冬時節，著重禦寒和滋潤
■進階篇：跟著四季養五臟！顧好後天之本先健脾
■養陽氣、排濕氣！四季特效中草藥足浴
■春天洗腳，昇陽固脫／夏天洗腳，解暑去濕／秋天洗腳，潤肺養陰／冬天洗腳，溫暖丹田
■養生筆記本：四季五臟篇

@Part4：女七男八養生術
■「女7男8」關鍵年齡的不老生活術
■以7為基數，女性的生命周期
■女性更年期保養要點／瑜伽伸展舒緩症狀
■以8為基數，男性的生命周期
■男性更年期保養要點／重訓刺激男性荷爾蒙
■養生筆記本：女七男八篇

@名醫的餐桌
4個月甩17公斤不復胖！瘦身還能降膽固醇的終極密碼

@譚敦慈的防毒教室
■有這些症狀，腎病可能已第四期
■避開雙酚A，注意３大日用品

@時事焦點
跟著小嫻「動吃動」！每餐吃飽還瘦15kg秘訣大公開

@國際快遞
■新型冠狀病毒來襲！疾管署：注意3重點預防傳染
■併發症不僅肺炎！流感7天內心肌梗塞風險飆6倍
■降72％大腸癌風險！研究：葡萄柚是抗氧化之寶

@聰明飲食
■含糖飲料喝到痛風！果糖等痛風製造機「不輸海鮮」
■血管最怕忽冷忽熱！降血壓芋頭湯溫潤血管還抗感冒
■中年後的血管保養聖品！牛肉讓血管初老變慢老

@身體美學
■沒有駝背，穿什麼都年輕！左右10下踢腿操，輕鬆讓視覺減齡
■飯照吃！日女星「吹氣球」就瘦2kg，關鍵在腹肌
■45歲也能成功瘦27kg，「用餐步調」很重要

@保健撇步
■頭痛、肩頸痠痛留意脊椎歪斜，一招手指互扣伸展來解決！
■坐著跨腳向外倒，緩解坐骨神經痛、臀腿曲線更苗條！

@生活妙招
髒布鞋也有解！1支筆、1支牙刷讓愛鞋復活

@早安書摘
筋膜失衡讓你胃食道逆流！專家示範2動作鬆筋養腸又顧胃

@疾病百科
動脈硬化增30%心臟病風險！一招健走血管變軟Q

@特別企劃
過年養生零食排行榜！第1名黑巧克力控糖降脂還防癌

@早安食材
馬鈴薯

@健康專欄
■年後瘦身有撇步！快啟動計畫，成功減重四公斤
■聰明飲食，健康防癌

@早安影音
肝臟解毒劑／肉桂豆漿

中醫順時養生術
健康，就是財富
■跟著太陽走，科學佐證的流傳千年養生術
■黃獻銘中西醫師：順天時，就是CP值最高的健康投資

@Part1：十二時辰養生術
■養生最重要的小事，照表操課很簡單
■每天養生關鍵，就在「吃喝拉撒睡」
■【圖解】十二時辰經絡養生
◆要點1：睡眠，天下第一大補
◆要點2：排便，淨空體內所有垃圾
◆要點3：飲食，後天調理氣血之道
◆要點4：喝水，洗淨最大排毒通道
■養生筆記本：十二時辰篇

@Part2：廿四節氣養生術
■節氣，流傳千年的文化遺產
■二十四節氣歌！免背免記的4個養生規律
【春】...