早安健康-2021年2月-特刊45-養氣-封面摘句
標題：養氣
副標：通經絡、袪百病
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李鳳山師父：運氣！氣功大師教您如何每天10分鐘，從此用不到健保卡
李嗣涔教授：練氣！台大前校長科學驗證的快速氣功，躺著坐著都能練
吳建東醫師：養氣！中醫師的逆齡生活養氣，梳頭是練功、任督二脈自己通
中間：
養氣就是養生，我們與自然、天地的連結靠的是珍貴的氣。每天練氣，讓身體健康、改變周圍的磁場、吸引更多好的能量。
下方：
不必進補的飲食養氣：當令蔬食，淨心用餐、寒熱適性
不必練功的生活養氣：擦臉、泡腳、以指梳頭、拉耳朵
從癌末重返人間：氣功助我遠離重症、癌症指數降到接近零
一招百效平甩功：吳伯雄、施振榮與張艾嘉，各界名人都在練
哈佛醫學院大推：「行走的藥」竟是它！下半生最完美的運動
健康服務力110強：台大醫院、富邦人壽等勇奪榜首。挺醫護！社群影響力人物用生命寫故事
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
"養氣改變運氣
史上最長壽皇帝乾隆，他的養生四句訣：「吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。」其中第一句就跟呼吸有關。在太陽系裡，目前已知只有地球有足夠的空氣，讓萬物生存並自在的吸氣、吐氣，我們每天都與天地、自然連線，都忘了它有多珍貴。人類可以一段時間不吃不喝，但只要幾分鐘不呼吸，就無法存活，說「氣」是最營養的補品也不為過。只是，呼吸是人類與生俱來的本能，不用學就會，那為什麼還需要鍛鍊？
中醫認為，氣在人體中扮演關鍵角色，「百病皆生於氣」，人會生病跟經絡不通有關。台大前校長李嗣涔也以學者身份研究認證，透過氣功能修復人體被打亂的經絡網路，找回健康。
氣功很難吧？我們從歷史找線索，發現氣功最早起源於舞蹈，目的在於舒活筋骨、排解瘴癘之氣，並非武俠小說中虛無漂緲的神奇特異功能，而是一種有益身心的運動。氣功最早被稱為大舞、導引與吐納術，現在則有許多名字，像是太極拳、八段錦等等。影星功夫皇帝李連杰說，他這一生做了三個夢：功夫、電影、公益，而下一個夢想就是太極。太極拳做為氣功的代表，也擁有最多的科學研究，能強化身心健康，對中老年人更有防摔倒、止痛與助眠等多項優點。
過去氣功靠感覺，現在氣功有科學。本期透過三位氣功專家，從中醫、學者與大師的角度看待養氣氣功，並帶領大家以最入門的方法進入氣功的世界。不用器材、一個人就能練。如同氣功大師李鳳山說的：每天練氣，讓身體健康、改變周圍的磁場，就能吸引更多好的能量。
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特別收錄 / 編輯的話："養氣改變運氣
史上最長壽皇帝乾隆，他的養生四句訣：「吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。」其中第一句就跟呼吸有關。在太陽系裡，目前已知只有地球有足夠的空氣，讓萬物生存並自在的吸氣、吐氣，我們每天都與天地、自然連線，都忘了它有多珍貴。人類可以一段時間不吃不喝，但只要幾分鐘不呼吸，就無法存活，說「氣」是最營養的補品也不為過。只是，呼吸是人類與生俱來的本能，不用學就會，那為什麼還需要鍛鍊？
中醫認為，氣在人體中扮演關鍵角色，「百病皆生於氣」，人會生病跟經絡不通有關。台大前校長...
目錄
"早安健康特刊45養氣目錄
聰明飲食
08法令紋可能是骨鬆警訊！醫師更推四類食物
10高麗菜讓八成胃潰瘍患者一周內告別胃痛
保健撇步
14森林浴改善失眠，不爬山的「森林癒」還有6個方案
15讓糖化血色素多降2%！按這2處通肺氣就有效
時事焦點
18鍾沛君因右肺異常動刀！媽媽、阿姨都因肺腺癌逝，醫：及早篩檢才能提高存活率
早安食材
12紅豆：膳食纖維勝白米30倍、多酚勝紅酒2倍
健康服務力特別報導
192020年健康服務力110強榜單揭曉
名醫健康相談室
74陳俊旭：飆血糖、免疫力速降！死亡荷爾蒙讓全身陷入破壞風暴
疾病百科
80No.45痔瘡
特別企畫
84掉髮原因全解析，飲食、頭皮按摩全攻略
早安書摘
892021牛年生肖運勢，你上榜了嗎？
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92施昇輝：50後，比理財更重要的是為自己而活
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96這種雞先汆燙再料理
早安影音
98
新3333法則逆轉胰島素阻抗
痔瘡擦藥不會消失不見！有痔瘡？3招自救未必要動手術
封面故事
28為什麼你需要養氣
Part-1養氣大師
30吳建東醫師：養氣讓我逆生長，從少年白到滿頭黑髮
34李嗣涔教授：台大前校長的練氣之旅，解開身體宇宙之迷
38李鳳山師父：每日運氣十分鐘，十年累積不得了
42練功故事1：從癌末重返人間的平甩功法
44練功故事2：太極拳改善暈眩、增強體力
Part-2氣功入門
47任督二脈+丹田位置圖
48大師配方：人人平甩
50科學配方：掐指功+快速思想練功
52中醫配方：五禽之戲之熊經+指腹梳頭
54氣功Q&A
Part-3氣功探索
58養氣是五千年前的全民運動
62為了幸福練氣功
64氣功的10個關鍵字
Part-4飲食與情緒
66情緒是養氣關鍵
68養生也養德，素食讓我珍惜世間萬物
70挑時不挑食的中醫師
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