早安健康特刊（54）：第四高：痛風百科

特別收錄 / 編輯的話：〈沒有感覺的「第四高」，你的衛教觀念恐已落伍！〉

有一種疾病，你可能覺得「應該與我無關」，因為在古代它有著「帝王病」的稱號，而我們都只是尋常人。你可能也覺得「我吃得健康，尤其特別注意蛋白質攝取，預防肌少症。」不過，這兩種情境其實剛好導向這種疾病「痛風」，正是現代人最容易罹患的「文明病」。

不過，我們這一期主角並不單是「痛風」，而是導致痛風與其他全身疾病的危險因子：高尿酸。尿酸絕不是「尿比較酸」的意思，而高尿酸在初期，跟三高一樣非常不容易察覺；的確，高尿酸可能導致痛風，但機...

P.40 正確呼吸可以治好從小到大的氣喘
P.74 相信科學的醫師親眼見到快樂對病情好壞影響

【聰明飲食】
P.6 吃冰吃甜是癌細胞最愛！夏天防癌必吃4種食物
P.7 蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠！4種睡前別碰的食物

【圖解健康】
P.12 別讓免疫力降下來！從天然食材攝取5大營養
P.13 拯救金魚腦！6香料系食材提升記憶力

【當令食材】
P.16 火龍果

【譚敦慈的保健教室】
P.18 擔心病從口入！ 從點外送到取餐， 醫師教你5個細節自保

【封面故事】
﹝Part 1 台灣痛風島﹞
P.24 不痛就沒有風險？ 你早就高尿酸卻不自知
P.26 台灣─痛風島盛行率世界第一， 洗腎高危險群
P.28 到底尿酸是從哪裡來的？
P.30 哪些因素會造成尿酸失恆？
P.32 誰都逃不了的痛風， 代表高尿酸讓你面臨這些危機！

﹝Part 2 高尿酸傷害全身﹞
P.34 名醫謝松洲：痛風不僅關節， 是全身性疾病的表現
P.35 高尿酸造成心腦血管疾病、腎臟病變、糖尿病、代謝症候群
P.37 治療新觀念：秋水仙素是預防用藥
P.38 最新研究：控制尿酸， 量比質重要，慢比快重要
P.40 少吃高普林食物，降尿酸效果有限
P.41 健康專欄：放任尿酸飆，恐增60％心血管致死率！
P.42 健康專欄：沒吃海鮮還是痛風？ 這些都是隱藏元凶！

﹝Part 3 台式高尿酸現況與解方﹞
P.44 台灣人高尿酸是這4大原因
P.45 打斷2個惡性循環就能改善高尿酸
P.47 名醫陳敬睿：避免高尿酸，個人保健「5 少 2 多 」
P.48 運動員反而常痛風！ 聰明選擇運動項目， 更要注意運動量
P.50 日走萬步也會高尿酸？
P.51 氣溫竟然影響尿酸濃度，冬夏因素各不相同

﹝Part 4 降尿酸，就要聰明吃﹞
P.53 增肌也要降尿酸， 蛋白質這樣吃最聰明
P.55 不易／容易產生尿酸的蛋白質
P.57 營養師林俐岑：做到4個飲食習慣， 遠離高尿酸
P.59 漸進式飲食法， 減重、降尿酸雙效合一
P.61 健康專欄：尿酸高增3倍洗腎風險！「我的餐盤」飲食法，遠離併發症

◎【特別企畫：早安健康活力城市調查】
P.66 城市活力就是你我生命力：觀察各縣市近3年發展實況
P.68 宜蘭、新北活力城市總排名第一
P.69 宜蘭、桃園推廣全民運動，花費不大效果好
P.70 台東、台北善用環境＋高效財政創造活力
P.71 嘉市、高雄促進產業繁榮，提高勞動參與
P.72 基隆、新北活化老中幼三世代人口，厚實活力根基
P.74 因為好山水，健康動起來
P.80 活動、互動、運動，活出精彩就能快樂變老
P.86 生態永續， 就能提昇生活機能與品質
P.92 因為翻轉， 我們的健康視野更開闊

【早安影音】
P.98 小心新冠後遺症導致中風！
百香果助解便秘！

P.40 正確呼吸可以治好從小到大的氣喘
P.74 相信科學的醫師親眼見到快樂對病情好壞影響

【聰明飲食】
P.6 吃冰吃甜是癌細胞最愛！夏天防癌必吃4種食物
P.7 蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠！4種睡前別碰的食物

【圖解健康】
P.12 別讓免疫力降下來！從天然食材攝取5大營養
P.13 拯救金魚腦！6香料系食材提升記憶力

【當令食材】
P.16 火龍果

【譚敦慈的保健教室】
P.18 擔心病從口入！ 從點外送到取餐， 醫師教你5個細節自保

【封面故事】
﹝Part 1 台灣痛風島﹞
P.24 不痛就沒有風險？ 你早就高尿酸卻不自知
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