早安健康 11-12月號/2021 第51期：走路治病...

特別收錄 / 編輯的話：【編輯室報告】
〈物超所值、平凡又驚奇的日常運動〉

有句俗諺說：「飯後百步走， 活到九十九。 」 誰說的已不可考， 相傳起源自唐朝被尊稱為藥王 的孫思邈。 他在著作《千金翼方》中寫道：「平 日點心飯後， 出門庭行五六十步， 中食後， 行 一二百步， 緩緩行， 勿令氣急。 」傳說孫思邈活 超過 100 歲， 由他來說走路的好處， 的確很有說 服力。

走路很難嗎？應該說， 你愛走路嗎？相信不喜 歡走路的人應該不少， 現代生活中捷運、高鐵、 飛機， 人們移動的方式不停的追求速度， 最好門 一開就到家、走兩步...

【早安食材】
P.12 柿子：消熱去煩、止渴生津、「柿柿」如意
圖解早安
P.14 排毒通血路，肝臟按摩改善掉髮腰痛
P.15多次開車撞樹！腦瘤7症狀警覺

【聰明飲食】
P.06 紅蘿蔔不只顧眼睛！聰明抑制癌細胞，一招大增維生素A吸收率
P.19 高血壓看過來！補鈣聖品小魚乾，3種疾病的人得小心吃
保健撇步
P.08 靜脈血栓幾乎無症狀！遠離血管栓塞3招自保防猝死
P.18 吃海帶海苔促生髮？逆轉掉髮、4招抗老、抗糖化更實際
P.20 安倍晉三養生祕訣曝光！478呼吸法，抗發炎又助眠
P.21 80歲肌力剩一半！韓醫每日100次「5拍踮腳尖」養肌防老改善貧血

【時事焦點】
P.22李應元罹胰臟癌，醫院治療中！癌王難防，易與胃部疾病混淆

【名醫的健康相談室】
◎特別企畫
P.79 秋日養生特輯：秋天到換吃這些食材，消水腫、強體質

【疾病百科】
P.88 血尿

【早安樂活】
P.92 100歲健身酷嬤改寫金氏世界紀錄
P.94 我30年不用跑醫院，關鍵在你怎麼活

【譚敦慈的保健教室】
P.96 天然ㄟ尚好？外來蔬菜吃到換肺、心臟停止

【早安影音】
P.98 排毒瑜伽/洛桑加參醫師 乳房健康/黃致旻醫師

【封面故事】
[Part-1] 走路治病
24 小鎮裡的世界奇蹟「中之條研究」，走路治病的黃金比例
26 台灣健走大使紀政：走路給紀政的3個禮物：健康、人生、新世界
30 痛源分析專家劉昱呈：校正走路姿勢，遠離痛源，中風病人也能重回來時路
35 讓人意外的5個走路好處

[Part-2] 7堂走路課
P.37 靠看護生活直到終點你要嗎？
P.39 效果更超值的6倍走路法
P.40 第1堂課：提升運勢，校正心靈指針
P.42 第2堂課：促進大腦健康，遠離憂鬱
P.44 第3堂課：每天7千步，好睡沒煩惱
P.46 第4堂課：肉鬆就算了骨頭不能鬆
P.48 第5堂課：走路降低66%中風機率
P.50 第6堂課：降血糖，啟動長壽基因
P.52 第7堂課：走路讓體重打9折、防代謝病

[Part-3]愛上走路
P.55 誤會走路所以才不想動，原來這3種走法都算數
P.59 理想的走路重點
P.60 韓國影帝覺得好累就去走路
P.62 挪威探險家用走路把煩惱消失

[Part-4] 越走越好命
P.66 世界3大走路活動與路線
P.68 希望基金會：走路是為了造福更多人
P.70 不倒翁學校：輪椅再見！3好醫師的走路課
P.72 帕金森氏症資深病友，登上130次觀音山的奇蹟
P.73 行動自如的90歲，她靠健走杖更瀟灑
P.74 頸椎斷裂無法動彈，5個月神復元接續環島之旅
P.75 從懷疑到推廣，他全台走透透瘦身10公斤
P.76 早安精選步道1：紀政最愛/八里左岸
P.77 早安精選步道2：基隆人氣第一名/忘憂谷
P.78 早安精選步道3：有山有海有咖啡/鼻頭角

【早安食材】
P.12 柿子：消熱去煩、止渴生津、「柿柿」如意
圖解早安
P.14 排毒通血路，肝臟按摩改善掉髮腰痛
P.15多次開車撞樹！腦瘤7症狀警覺

【聰明飲食】
P.06 紅蘿蔔不只顧眼睛！聰明抑制癌細胞，一招大增維生素A吸收率
P.19 高血壓看過來！補鈣聖品小魚乾，3種疾病的人得小心吃
保健撇步
P.08 靜脈血栓幾乎無症狀！遠離血管栓塞3招自保防猝死
P.18 吃海帶海苔促生髮？逆轉掉髮、4招抗老、抗糖化更實際
P.20 安倍晉三養生祕訣曝光！478呼吸法，抗發炎又助眠
P.21 80歲肌力剩一半！韓醫每日100次「5拍踮腳尖」養肌防...