一生必做的 人生整理術
現在就啟動，你的「終活準備清單」
如何讓自己好好老、好好整理自己的人生，好讓自己離世時，宛如初出嬰兒，清爽一身，不留遺憾，不留爭端，不留難題，這人生最後的整理，日本稱之為「終活」。
「終活」一詞，字面上的意思是「為了終點所進行的準備活動」，除了預先安排好保險、照護、墓地、喪禮以及財產繼承等課題，但背後更深的意涵是希望透過各種有形的財物清整、無形的心靈和關係的梳理，讓人生的最後階段不留下紛爭和遺憾。
換言之，終活，不只是養老和喪葬而已。
如何思考及準備終活?
你清楚重要家人財務狀況？遺囑不是只有分配財產的功能 、
親子間的關係與過去和解、原諒、放下
人生才能無憾。
終活清單的重點是要讓家人和自己都輕鬆，把握3要訣：
①留下來的不是「願望」，而是「資訊」。
②資訊是「必要的最低限度」。
③列出資訊的「保管地點」。
楊定一 真原醫
用高營養、高熱量的天然飲食 吃好、吃飽回到健康
攝取好脂肪的重要性，再怎麼強調也不為過。特別是一個人想要減醣、想要擺脫對加工食品的依賴，一定要多吃好的脂肪。不光因為脂肪的熱量密度最高，特別是飽和脂肪最能被身體有效運用，而且脂肪對胰島素的刺激最低，對於情緒的穩定度還有很好的保護效果。「吃好、吃飽」是生物本能，是我們每個人都做得來的。在《療癒的飲食與斷食》一步一步展開，從執行面著手，也別忘了透過大量的新鮮蔬菜補充身體修復需要的營養。
感染壞菌狂瀉難治癒 植入健康糞便微菌叢成解方
困難梭菌是常見導致拉肚子的病菌，症狀從輕微到嚴重都有。遭到感染的人除了拉肚子以外，也可能出現肚子痛、發燒、噁心、食慾差等症狀。容易感染困難梭菌的9大危險族群需特別注意。
在過去10年內，台灣發炎性腸道疾病的盛行率上升超過6倍，主要原因是高油高糖的西化飲食，造成腸道菌叢改變有關。特別是遭到困難梭菌感染，是造成疾病發作及療效不佳的重要因素。
均衡飲食，才能讓腸內好菌多多、不吃出一身病。另也建議發炎性腸道疾病患者積極接受治療，達到黏膜癒合的治療目標，才能避免穿孔、瘻管、腹腔內膿瘍、癌症等併發症。
紅茶簡單每天喝2杯就能延年益壽？不同喝法一樣有效
不必再另外花大錢買一堆保健食品來吃了！
美國最新研究發現，每天喝2杯紅茶，就能降低各類疾病的死亡風險，最棒的是，熱的、冰的，加糖加奶，怎麼喝都有效果。
喝紅茶的人對於任何原因的死亡風險，都在中低水準，包括心血管疾病、缺血性心臟病與中風在內。過去不乏喝茶有助延年益壽的研究證據，但主要都是針對亞洲人常喝的綠茶，英國人最常喝的紅茶，研究不多，結果也分歧。這項最新研究指出，紅茶的益處與綠茶相似，多喝紅茶可以做為健康飲食的一部分。
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
終極回望 不留記掛、不留遺憾
我一直對生死的問題很感興趣，也常常問自己，如果現在就「登出」、「下車」，有沒有遺憾？會不會留下什麼爭端或負擔給家人？有沒有人該和解還未和解？願望清單有沒有還未實現的事？
我的Facebook，設定身後管理人是女兒；我有一個雲端資料夾，定時更新，裡頭清楚載明我所有的金融和數位帳戶密碼、保單掃描和權益總整理表格、房地契掃描，和一些有紀念價值的物件照片及註明它們存放的位置。
說到關係，P62文中那位向前男友道歉的女性，我承認，就是我自己。10多年前，我便開始做這件事，不只和前男友，還有向因故不再互動的前姐妹淘道歉，為自己當時不願選邊站、讓她感覺受傷而向她道歉。
我還有該和解卻還沒和解的人嗎？有。最難和解的，是最親近的。我想，有生之年，我會去做的，希望不會來不及。
「終活」一詞，是日本人提出來的。
除了怎麼老怎麼死之外，「終活」最重要的概念是人生最後的整理，整理自己大至事業、小至1張照片，所有所有的一切，好讓自己離世時，宛如初生嬰兒，清爽一身，不留遺憾，不留爭端，不留難題。
國內媒體談太多退休金，談太多長照，談太少人生最後的整理，於是我們想知道，國人到底有沒有終活的概念？哪些事項被認為該納入人生最後的整理？以及《康健》的一百多萬用戶，對終活的認知，和一般民眾有沒有顯著的不同？
於是我們針對《康健》40歲以上的熟齡用戶，做了一次「終活大調查」，結果讓我們頗感訝異（見P54），我們沒有想到，這群人的「終活」意識如此之高；更沒想到，最年輕的40歲族群，竟有高比率已經開始思考終活。
但無論哪個年齡層，絕大多數都完全不知道該從何著手，也還沒有付諸行動，更有趣的是，家人彼此之間，挺「保密防諜」的，因為7成以上的人，不清楚家人、家人也不清楚他的財務狀況，這萬一發生個什麼事，叫家人怎麼辦？
如果我們今天就開始問自己一個問題：「我現在就要寫遺囑，我要怎麼寫？」也許是個不錯的起頭。
每個人都有走向終點的一天，彼此祝福，終極回望，都能不留記掛，不留遺憾。
特別收錄 / 編輯的話：終極回望 不留記掛、不留遺憾
我一直對生死的問題很感興趣，也常常問自己，如果現在就「登出」、「下車」，有沒有遺憾？會不會留下什麼爭端或負擔給家人？有沒有人該和解還未和解？願望清單有沒有還未實現的事？
我的Facebook，設定身後管理人是女兒；我有一個雲端資料夾，定時更新，裡頭清楚載明我所有的金融和數位帳戶密碼、保單掃描和權益總整理表格、房地契掃描，和一些有紀念價值的物件照片及註明它們存放的位置。
說到關係，P62文中那位向前男友道歉的女性，我承認，就是我自己。10多年前，我便開始做這件...
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換言之，終活，不只是養老和喪葬而已。
如何思考及準備終活?
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①留下來的不是「願望」，而是「資訊」。
②資訊是「必要的最低限度」。
③列出資訊的「保管地點」。
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攝取好脂肪的重要性，再怎麼強調也不為過。特別是一個人想要減醣、想要擺脫對加工食品的依賴，一定要多吃好的脂肪。不光因為脂肪的熱量密度最高，特別是飽和脂肪最能被身體有效運用，而且脂肪對胰島素的刺激最低，對於情緒的穩定度還有很好的保護效果。「吃好、吃飽」是生物本能，是我們每個人都做得來的。在《療癒的飲食與斷食》一步一步展開，從執行面著手，也別忘了透過大量的新鮮蔬菜補充身體修復需要的營養。
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困難梭菌是常見導致拉肚子的病菌，症狀從輕微到嚴重都有。遭到感染的人除了拉肚子以外，也可能出現肚子痛、發燒、噁心、食慾差等症狀。容易感染困難梭菌的9大危險族群需特別注意。
在過去10年內，台灣發炎性腸道疾病的盛行率上升超過6倍，主要原因是高油高糖的西化飲食，造成腸道菌叢改變有關。特別是遭到困難梭菌感染，是造成疾病發作及療效不佳的重要因素。
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喝紅茶的人對於任何原因的死亡風險，都在中低水準，包括心血管疾病、缺血性心臟病與中風在內。過去不乏喝茶有助延年益壽的研究證據，但主要都是針對亞洲人常喝的綠茶，英國人最常喝的紅茶，研究不多，結果也分歧。這項最新研究指出，紅茶的益處與綠茶相似，多喝紅茶可以做為健康飲食的一部分。
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「終活」一詞，字面上的意思是「為了終點所進行的準備活動」，除了預先安排好保險、照護、墓地、喪禮以及財產繼承等課題，但背後更深的意涵是希望透過各種有形的財物清整、無形的心靈和關係的梳理，讓人生的最後階段不留下紛爭和遺憾。
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