早安健康 7-8月號/2019 第37期：輕鬆控血糖...

【輕鬆控血糖】

糖尿病65%死於心臟病、中風，癌症機率2倍

骨鬆3倍、截肢100倍，洗腎人口4成來自糖尿病

>>Part1:高血糖引發全身風暴

◆70歲難以治癒疾病都是高血糖造成

◆你的飲食與生活習慣讓血糖飆高？

◆高血糖起因：葡萄糖供過於求& 高血糖8大症狀

>>Part2:這些疾病都是高血糖造成

◆心血管病變、腎臟病變

◆感染、糖尿病足

◆癌症、神經病變

◆眼部病變、脂肪肝

◆骨質疏鬆、多囊性卵巢症候群

◆失智症、記憶與認知缺損

◆憂鬱症、口腔疾病

◆糖尿病酮酸血症、高滲透壓高血糖症

◆皮膚疾病、軟組織病變

>>Part3:降血糖該吃的食物

◆新陳代謝名醫洪建德：血糖控制良好，月餅粽子都可以吃

◆糖尿病真的可以緩解

◆適醣均衡飲食，吃白米飯最好

◆搭配白米飯的優質食物：海苔、肝臟...

◆吃飯配豆腐降血糖、膽固醇

◆外食族大敵！隱藏版危險食物

◆推薦的膳食纖維

>>Part4:降血糖吃的方法

◆想要真正穩血糖，進食順序「肉→菜→飯」

◆穩控血糖吃幾餐？三餐定時也定量

◆4個重點避免低血糖急症

>>Part5:降血糖的生活好習慣

◆燃糖減脂要長久，從兩階段走路開始

◆一天只要一分鐘，高強度燃糖運動操

◆改善糖尿病，就要治好牙周病

◆最有效的紓壓家事，正念洗碗法

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