特別收錄 / 編輯的話：
我的「周杰倫時間」
林貞岑 康健雜誌主編
沒有看錯，最近周董每天陪我上下班。
晨起出門，戴上耳機，跟著周杰倫旋律輕快的〈告白氣球〉快走1小時，揚起微笑上班；下班換上緋櫻色球鞋，在〈明明就〉的溫柔呢喃中快步繞行公園10圈，清掉工作煩惱再回家。
我的「周杰倫時間」讓身心放鬆安定，也延長了運動時間並訓練肌力。
外表看不出來，其實我很容易緊張，演講、報告前一晚不斷沙盤推演，腦袋靜不下來難入眠，時常胃抽筋想吐、緊張到喘不過氣。有次心煩意亂無法思考，聽著廣播傳來周式情歌，竟能讓我慢慢安靜下來。
於是用他的歌陪伴走路，配合呼吸，不知不覺竟能走上幾公里也不覺得累。台灣藝術大學音樂學系講師李明蒨也推薦飯後散步可聽周董的歌，因為平和輕鬆的音樂可以延長散步時間。
我心無旁騖走路，不接電話不看手機，只專注地走路，不安、焦慮在穩定步伐中逐漸消蝕。就像本期封面故事「增肌減脂 想瘦就要練肌肉」（88頁）中的筋肉媽媽，練肌肉讓她體力變好，能一手抱起兒子，恍然發現已經很久沒有心情鬱悶掉眼淚。
持之以恆的運動，成效超乎想像。因此，我們特別用引人入勝的鮮明圖像式設計，引誘你按圖索驥，直想拿出束之高閣的彈力帶、啞鈴，立馬練起來。
攝影記者召集人陳德信這次嘗試入鏡自拍成為主角，像實驗室人員、公園裡散步的人全是他自導自演、自己搖控按快門拍攝，有時戶外場景距離相機太遠無法遙控，他就請路人幫忙下快門（哈！還好路人沒偷走價值昂貴的相機），十分有趣。每一次新嘗試，就想為讀者帶來全新的閱讀體驗。
打破框架、不囿於傳統。誰說不能聽周董的歌練專注？誰說只有年輕人才練肌肉？近日採訪榮總高齡醫學中心主任陳亮恭才說，韓國阿嬤經常勞動，肌力可比久坐不曬太陽的年輕孫女要好太多。
踏出舒適圈，這一步，或許能讓你找到不一樣的驚喜。
2024專利防護中