早安健康 5-6月號/2018 第30期：抗老先養胃...

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消化力的根基─好胃好健康

你常吃胃藥嗎：吃藥的時候吃胃藥，胃痛的時候吃胃藥，沒事的時候也吃胃藥「養胃」。根據統計，台灣人一年胃藥用量約 22 億顆， 疊起來有 6693 幢台北 101 那麼高；然而常吃胃藥不代表胃很健康，台灣消化道潰瘍的盛行率為 10%，四分之一人口得了胃食道逆流，更有一半人口感染幽門螺旋桿菌。

胃潰瘍或胃食道逆流等胃病，真的都是胃酸過多引起的？不斷成長的胃藥使用量，並沒有讓胃部疾病變少，卻連帶讓全身都生病。胃藥讓胃酸減少，然而胃酸的作用是分解吃下去的食物，以便身體消化吸收；胃酸的強酸環境，也能殺死大部份吃進人體的細菌，減少腸胃道感染。

常吃胃藥造成胃酸不足，人體的消化功能就會受到影響。消化不良，營養就難以吸收，明明吃飽了，身體卻處於營養不足的「隱性饑餓」狀態，失眠、貧血、骨質疏鬆、心血管疾病等問題就會接踵而來；食物因為分解得不夠徹底，大分子結構刺激腸道發炎，還會形成腸漏症，進一步造成各種過敏症狀。沒被殺死的細菌也來參上一腳，不但造成消化道感染，還會引發免疫系統反應。

我們必須強調，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流、急慢性胃炎......種種疾病症狀病因都不同，絕不是自己吃胃藥就能解決，就醫檢查、由醫師診斷方為上策。

此外，少量多餐可以養胃？吃粥、喝牛奶可以護胃？不僅吃胃藥，很多我們從小聽到大的養胃小祕訣，其實並不正確，或是忽略了細節造成反效果。養胃不困難，平常吃了什麼飲食、怎麼吃、何時吃，才是最直接影響胃部健康的關鍵；睡眠是健康之本，每天睡覺前後做好這些準備，不知不覺就能養好胃；生活壓力大不是不能解，就從改變心態不加班開始。

每日按摩脾、胃經重點穴位，做做活躍副交感神經健康操，還有這款再平常不過的運動，配合適當飲食，胃病遠離，鐵胃養成不是夢！

本期執行編輯 /呂維振