各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
擊退這場血管裡的風暴──中風
有一種病近幾年每年都在台灣十大死因的第三、四名徘徊，每 45 分鐘就有一人因它死亡。如果罹患許多其他疾病，都代表罹患這種病的風險會增加，例如睡眠呼吸中止症讓它增加 10.3 倍、眼動脈梗塞增加 10 倍，短暫性腦缺血也讓它的機率大幅提高，它就是中風。
中風很可怕，因為中風是急症，一旦發病，處理不好，輕則生活品質大受影響，重則危及生命。但一般人往往忽略一項重大事實：中風無論是因為缺血性或出血性，都與血管健康有密切關連；血管開始硬化、缺乏彈性，不會只發生在身體部份血管，硬化的現象全身發展進度是一樣的。也就是說，如果因為血管硬化造成中風，不是只有腦中風，還有眼中風、耳中風、腎中風、腸中風、子宮中風......，一場血管風暴，漫延全身。
造成動脈硬化的因素，大家多半不陌生：三高、肥胖、菸酒、睡眠品質不佳等等，這些因素中，影響最大的是血壓，而近年來愈來愈多證據顯示，PM2.5 也是元凶，讓人驚訝不已。除去我們無法掌握的年齡與遺傳等因素，這些可控制的危險因子，就成為你我遠離中風威脅的目標。開始注意每日飲食，排除過多的熱量與傷害身體的成分，特別著重保養血管健康的六種營養素；從日常生活開始，避開每天最容易中風的時間點與作息，再積極地將運動融入一般生活之中，雙管齊下，很快就能看見成果。
喝水、甩手、大笑，請翻開內頁，找出這三件最簡單對策的做法，開始你遠離中風的人生！
本期執行編輯/呂維振
特別收錄 / 編輯的話：擊退這場血管裡的風暴──中風
有一種病近幾年每年都在台灣十大死因的第三、四名徘徊，每 45 分鐘就有一人因它死亡。如果罹患許多其他疾病，都代表罹患這種病的風險會增加，例如睡眠呼吸中止症讓它增加 10.3 倍、眼動脈梗塞增加 10 倍，短暫性腦缺血也讓它的機率大幅提高，它就是中風。
中風很可怕，因為中風是急症，一旦發病，處理不好，輕則生活品質大受影響，重則危及生命。但一般人往往忽略一項重大事實：中風無論是因為缺血性或出血性，都與血管健康有密切關連；血管開始硬化、缺乏彈性，不會只發生在身體...
目錄
清血管就能防中風
＊part1：
瞬間改變人生的隱形殺手
中風，一場血管內的風暴
不僅腦部，全身上下都可能中風
中風是系統性疾病，問題多出在血管
影響最大的腦中風
影響視覺的眼中風
子宮居然也會中風
手術會造成腎臟中風／腿部動脈中風
超痛的腸中風／耳中風讓你聽不見
脾、胰、膽囊、皮膚也會中風
＊part2：
血管要健康，這些因素要排除
心臟血管名醫洪惠風：動脈硬化不可避免，生活６守則減緩血管老化防中風
高血壓是動脈硬化催命符
血液黏稠成為血管定時炸彈
脂肪細胞讓你三高、傷血管
睡眠品質差、空汙是心血管疾病因子
心理壓力間接傷害血管
周孫立開講：中風陰影下，定期追蹤心臟荷爾蒙
＊part3：
遠離中風的日常與急救
12個容易中風「黑時間」，用對方法就能避開
腦中風急救「臨微不亂」
中風急救３大迷思，一般人千萬別做
注意這兩種心臟疾病，減少中風機率
＊part4：
遠離中風的飲食
水是預防中風特效藥
適量吃油，油品選擇更重要
２招手指撒鹽不會過量
營養素六君子護血管：維生素Ｅ、硒
６大類食物分量太難算？簡易算給你看
＊part5：
遠離中風的活動
看電視也可運動：甩手
做家事也能微運動：洗碗
依照你的願望運動，才能可長可久
聽音樂做伸展操，身心皆舒暢
譚敦慈的防毒教室
譚敦慈過年必吃６食材／堅果無毒料理法
國際快遞
活化大腦血流防失智，居然這樣做就有效
足健康
日行萬步、健康保固！挑好鞋是關鍵
時事焦點
安迪嚴凱泰食道癌過世，４類食物易致癌
特別企畫
過年大掃除，日本專家教你溫馨的斷捨離收納法
聯合國研究：兒童暴露在空汙下，腦部易受損、致死率高
早安書摘
熱血少年第一型糖尿病控糖記事
營養專欄
大蒜
當令食材
90 紅蘿蔔
健康專欄
打造銀髮族 居家安全環境
你不可不知的椰子油醫療迷思
早安瑜伽
清血管就能防中風
＊part1：
瞬間改變人生的隱形殺手
中風，一場血管內的風暴
不僅腦部，全身上下都可能中風
中風是系統性疾病，問題多出在血管
影響最大的腦中風
影響視覺的眼中風
子宮居然也會中風
手術會造成腎臟中風／腿部動脈中風
超痛的腸中風／耳中風讓你聽不見
脾、胰、膽囊、皮膚也會中風
＊part2：
血管要健康，這些因素要排除
心臟血管名醫洪惠風：動脈硬化不可避免，生活６守則減緩血管老化防中風
高血壓是動脈硬化催命符
血液黏稠成為血管定時炸彈
脂肪細胞讓你三高、傷血管
睡眠品質...
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