早安健康 5-6月號/2019 第36期

特別收錄 / 編輯的話：編輯室報告
自己的腎臟自己救

說起腎臟，大部分人都是既熟悉又陌生。

熟悉的部分，是台灣末期腎臟病盛行率及發生率居高不下，腎臟疾病多年蟬聯國人十大死因第九名，全台急慢性腎病患者一年的健保花費高達500億，聖嚴法師、前海基會董事長辜振甫、俠醫林杰樑等名人在離世前都深受洗腎之苦。

而陌生的部分，卻也是和每一個人最息息相關的部分：為何腎臟會生病？腎臟病有徵兆嗎？就等於腎衰竭、洗腎嗎？這裡我們可以先看幾個數據：

． 全台灣腎臟病患者推估有200 萬人，但到瀕臨洗腎都還有28.6% 的人渾然不...

Cover Story：40歲，養好腎

@Part1：腎病，台灣新國病

●吃太多西藥才會傷腎？
●腎臟科名醫洪永祥：
●歲養好腎，代謝一定要年輕！
●預防三高飲食，就是護腎飲食
●逆轉胰島素阻抗！運動是腎臟保命符
●慢性腎病5 階段飲食要訣遠離洗腎

@Part2：腎臟疑難全解

●腰痠背痛，就是腎不好？
●詳細圖解！腎臟結構與3 大功能
●掌握5 大關鍵字，秒懂腎臟保養黃金期
●急性腎損傷／慢性腎臟病／尿毒症／透析治療／腎臟移植
●護腎33 ！定期量血壓、驗尿、驗血保平安

@Part3：護腎飲食攻略

●減輕腎臟負擔最好吃素？
●油炸燒烤少吃！3 少3 多控三高、護腎兼防癌
●少碰糖飲、酒精、咖啡因，痛風腎不來找
●菠菜豆腐湯是最安全組合！ 4 招預防腎結石
●養生反其道而行！吃白米飯對腎臟病患更好
●腎不好，2 根香蕉就NG ！誤食楊桃恐致死
●高蛋白增肌？吃生酮快瘦？腎臟科醫師這樣看

@Part4：養腎生活攻略

●睡眠不足也傷腎？
●喝對白開水，就不會增加腎臟的負擔
●一夜好眠，顧腰子、加速復原力
●健走、肌力訓練，運動讓腎臟更長壽
●用藥，小心警腎才能免傷腎
●楊哲綸藥師專欄：慢性病管理 從安全用藥做起

名醫的健身房
林志豪醫師：和我一起重訓，遠離中風、失智


譚敦慈的防毒教室
●路跑當心水中毒，譚敦慈私房妙招幫你化解
●隨手拿飲料配藥，小心肝衰竭甚至死亡

時事焦點

白冰冰掛病號！「面癱」神隱24天原因終於曝光

@保健撇步

●兒茶素比抹茶更高！生薑煎茶控糖、防牙周病
●日失智症名醫大推！超強抗失智花椰菜濃湯
●抬腿踢屁股，每天30 下瘦腿、防更年期骨折！

生活妙招

衣服泛黃別扔！達人天然漂白術立刻潔白如新

足健康

護腎大作戰！專家教你健走養腎3 守則

特別企畫

●腸道拉警報！ 5 招解放便祕，還你順暢人生
●痘痘發炎恐留疤、染敗血症致死！ 3+1 招擺平青春痘

早安書摘
夏天吃薑，從此不感冒、不過敏！

早安食材
冬瓜

@營養專欄
維生素B2

@健康專欄

●乳癌五大迷思解惑 篩檢治療不懼怕
●健康殺手：不完全氫化棕櫚油含反式脂肪

@早安瑜伽
蝗蟲式

Cover Story：40歲，養好腎

@Part1：腎病，台灣新國病

●吃太多西藥才會傷腎？
●腎臟科名醫洪永祥：
●歲養好腎，代謝一定要年輕！
●預防三高飲食，就是護腎飲食
●逆轉胰島素阻抗！運動是腎臟保命符
●慢性腎病5 階段飲食要訣遠離洗腎

@Part2：腎臟疑難全解

●腰痠背痛，就是腎不好？
●詳細圖解！腎臟結構與3 大功能
●掌握5 大關鍵字，秒懂腎臟保養黃金期
●急性腎損傷／慢性腎臟病／尿毒症／透析治療／腎臟移植
●護腎33 ！定期量血壓、驗尿、驗血保平安

@Part3：護腎飲食攻略

●減輕腎臟負擔最好吃素？...