特別收錄 / 編輯的話：
學習達賴睡覺也在練的正念
印度極北，終年積雪不化、銀光閃耀的喜馬拉雅山腳下，14年前，我和同事到達蘭薩拉，採訪藏人精神的依靠―達賴喇嘛。
對達賴，印象最深的是他經常擊腿大笑，笑聲純粹、開闊，極具感染力。
達賴背負600萬藏人的期待，行程密密麻麻，每天要見上百個人，說上7、8小時的話，但他卻永遠精力充沛，且情緒穩定、心情愉悅。
我問他，他怎麼辦到的？
「事情可以解決，就用智慧去解決，何必煩惱？如果事情不能解決，（兩手一攤）煩惱又有何用？（西藏）問題，如果無法實現，我就快快樂樂地住在這裡啊，」他說，他不是神，他也會感到悲傷，也會有負面情緒，他會專注那情緒，然後，「幾秒就過去了。」
這修為，不是達賴與生俱來，也非天賦異稟，是靠著每天練習得來的。「我只是個和尚，不多也不少，我很認真地修練，甚至連作夢也在練習。」
面部表情權威艾克曼（Paul Ekman）曾經讓一些學生進行幾週的心靈訓練，結果學生變得比較平靜、快樂。專門研究情緒的神經科學專家戴維森（Richard Davidson）的實驗更發現，透過改變心理狀態，腦部會跟著改變。
當情緒、精神、心靈可訓練的知識褪去神祕、宗教的外衣，「正念」也慢慢走進我們的日常生活當中，就像運動健身、飲食養生一樣，藉由心靈訓練，穩定腦波、心律和情緒，讓自己比較容易平靜、快樂，同時增強專注力，提高敏感度、釋放疲勞、產生創造力，讓才智有更好的表現。
《康健》最近成立專門為會員解答健康問題的〈康健借問站〉社團，成員加入前，都會回答健康困擾，結果「睡眠」和「情緒」高居一、二，恰恰也反映出，台灣人四分之一有情緒困擾、一半有睡眠困擾的事實，加上疫情揮之不去，問題就更嚴重了。正念健心訓練這幾年因此更加火紅，記者張雨亭和葉懿德領銜製作的本期封面〈正念 全世界都在做的心靈體操〉（見30頁），有系統、力求實用地，為大家介紹正確、有效地訓練心靈、駕馭思緒。《康健》也和許瑞云與鄭先安醫師合作，製作了〈心念自癒 身心靈自癒力〉線上課程，提倡學習和練習正念。
本期〈滑世代 5大眼疾提早報到〉（見60頁）特別企劃，起因是記者鄧桂芬發現，白內障、乾眼症、黃斑部病變、青光眼及視網膜剝離，這5大本來是老年人專屬的眼疾，20年來，罹患年齡滑溜梯，人數則是攀天梯，視力保健工作刻不容緩。
2024專利防護中