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片平悅子
出版日期:2016-04-06
出版社:
平安文化有限公司
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身體出問題,是因為你的內臟歪掉了!3分鐘內臟伸展操,讓內臟歸位,腰痠背痛、肩頸僵硬、頭痛、小腹凸出、疲倦、暈眩、耳鳴、便秘、生理痛……統統解決!M.A 29歲/女性我以前很容易身體冰冷和頭痛……嘗試橫 ...
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健身肌力訓練法
作者:
飯島庸一
出版日期:2014-10-15
出版社:
大坤
本書介紹讀者如何打造緊實的體格&進行肌力訓練內容包含了1.打造指定的身體部位線條!2.達成帥氣美麗且充滿均衡感的體型3.打造不發胖身體的訓練清單4.運動別的肌力訓練詳細介紹:胸 ●寬厚的胸膛 ●提 ...
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Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略
作者:
Ashlee
出版日期:2020-06-04
出版社:
采實文化事業股份有限公司
──美麗,無須妥協──32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大!Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼 ...
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伸展,怎麼做最有效?觀念導正╳原理解說╳精準訓練,第1本跑者、健身族、運動好手專用的終極伸展寶典
作者:
坂詰真二
出版日期:2016-12-29
出版社:
采實文化事業股份有限公司
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跑者、運動好手、健身族必看!伸展不只是拉筋暖身,而是一種肌力訓練,1招精準伸展,勝過長時間的暖身運動!每天10分鐘,有效增加肌肉柔軟度、提升運動表現,打造不易受傷的
健康
身體!一般人對於伸展的觀念常停留 ...
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間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦 操+16套組合動作,時間短,效果更持久!
作者:
姜賢珠
出版日期:2015-03-19
出版社:
采實文化事業股份有限公司
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2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台!2015年,《TABATA間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲!韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名!一個動作20秒,再休息10秒一天只需6分鐘,隨時都 ...
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鍛鍊你的生存體力:體能新貧族最需要的運動懶人包
作者:
Fitology(體能學研究工坊)
出版日期:2017-11-08
出版社:
方舟文化
地表最精簡的運動保健法則!比起「漂亮的身材」,我們更需要「好用的身體」!總是疲勞痠痛吃B群,想運動卻沒空也沒力氣?如果連上完一天班都很吃力,趕個捷運都氣喘吁吁,你哪還有能耐減肥、玩樂,練出馬甲線和六塊 ...
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郭老師的跑步課:從入門到進階,300個正確的跑步要訣
作者:
郭豐州
出版日期:2013-11-01
出版社:
遠流出版事業股份有限公司
:最平易近人的跑步實用書,郭老師就是你家中的跑步教練!隨書附贈動作示範DVD,助你訓練得更正確,跑得更快樂!郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式,經由回答一般民眾問題的撰寫型式,以非常口語化的文字 ...
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運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南
作者:
BOSS健身工作室
出版日期:2018-07-04
出版社:
博思智庫
戰鬥開始了,一起變強吧!專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書➤6大重點鍛鍊指南➤12位BOSS專業教練群➤78組操練動作示範參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針,帶來健身運動最權威的資 ...
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我想開始去跑步:跑步1年級生的13週訓練提案
作者:
伊恩.麥克尼爾
出版日期:2013-05-30
出版社:
大田出版有限公司
自1999年長銷至今的跑步入門書!數以千萬人都使用這本當新手上路指南!作者伊恩.麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手,也是加拿大國家隊跑步教練,面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後,設計出這本「13週走跑訓練 ...
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90%的病是錯誤運動造成的:停止錯誤運動,利用「當量代謝健走」讓身體更健康!
作者:
青栁幸利
出版日期:2015-11-06
出版社:
三悅文化
STOP!別再錯誤運動了!醫學博士提出嚴正警告! 有良好的運動習慣可以維持長壽、只是單純散步也可以讓身體保持在
健康
的狀態,這些話相信各位都常聽,總歸一句想要健康,運動就對了!但是,你有想過,「錯 ...
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頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練:基本動作與每日運動配方。作者古德曼醫師親自示範,讓你輕鬆掌握書本所有招式要領,多賺三招原書沒有的紅利招式!(100 分鐘專業訓練DVD )
作者:
艾利克.古德曼
出版日期:2014-12-03
出版社:
大是文化
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由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程,讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領!一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 ...
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超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成!
作者:
Hero祖雄
出版日期:2016-05-03
出版社:
平裝本出版有限公司
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祖雄親自示範!32種基礎動作+11項進階訓練,要你完美變身!想要健身、瘦身,卻抽不出時間、不知道從哪裡練起,甚至擔心運動傷害?超人氣健身教練HERO祖雄,教你只要6分鐘,就能鍛鍊最關鍵的核心肌群,讓你 ...
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頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書(含1書+1手冊+100 分鐘專業訓練DVD )
作者:
艾利克.古德曼、彼得.帕克
出版日期:2014-12-04
出版社:
大是文化
最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書練好基本動作與持續每日運動,讓你達到體能高峰! 套書包含:《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》+《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業DVD) ...
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最強燃脂肌力訓練,改變你的體態:從0開始,1天4個動作,只要10分鐘!體脂肪減少15%,肌肉量增加10%
作者:
鄭周鎬
出版日期:2016-02-25
出版社:
采實文化事業股份有限公司
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唯一達成「體脂減15%+肌肉量增10%」的燃脂肌力運動★韓星唯一指定專業教練,在家就能做明星級健身訓練★別只追求瘦,微肌肉線條正夯!不花錢、不限場地,身體就是最好的器材,男女都可做增肌減脂只需4動作, ...
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健走更健康:30天讓你再造好體質
作者:
秦爽
出版日期:2005-09-21
出版社:
倚天
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