30雜誌 3月號/2009 第55期

變動中的下一個出路—波段職涯時代來臨

因應波段職涯時代來臨，如何兼顧工作、財務、生活三大層面，三個行動計畫，30雜誌教你落實個人危機管理。

行動計劃一：工作
投入熱情，培養核心職能

越是艱困時期，愈是職涯發展躍進的機會，而冷靜而理性的迎向危機，就是掌握機會的關鍵。面臨職場危機時，最忌諱因為恐慌情緒而倉促的轉換工作或尋求突破。裁員潮時，很多人因為怕自己被取代，而急著做「改變」，例如換工作、要求主管給予認同，確認自己的價值等；然而，越是在這個時候倉促轉職，或是要求主管或組織給予認同或讚許，越可能造成反效果。

調整心態接受事實後，先確認挫折對自己的未來發展有哪些不利影響，接下來，盤點履歷表中的優勢和劣勢，作自己的SWOT分析表。確認自己的條件後，主動尋求協助的資源；例如，將人脈地圖打開，尋求協助；愈是在危機時，人脈愈重要。

行動計劃二：財務
定時檢測財務狀況

良好的財務狀況往往是度過危機最重要的關鍵。愈是在波段職涯時代，穩健的財務檢測習慣愈重要。隨著人生階段的不同，每半年檢測一次自己的財務狀況，是否擁有能夠維持半年生活無虞的緊急生活預備金，理財投資計畫是否符合現階段的人生目標，例如購屋、結婚、教育等基金的準備。不過度擴張信用消費，具備核心資產配置的正確觀念，是財務危機預防的基本竅門。

行動計劃三：生活
提升自己的逆境商數

焦慮常常是處在生活危機中最常見的情緒。維持正常的生活作息，不熬夜、不暴飲暴食，安排固定的有氧運動，或是主動參加坊間的放鬆訓練課程，都是在危機中降低焦慮情緒的方法。遭遇挫折時，讓自己身心靈「放長假」，不要急於尋找未來的長遠答案，專注於過好每一個「今天」。

危機解決後，讓自己回到正常的生活步調，為了避免重蹈覆轍，可以更進一步思考人生的意義，以及描繪心目中想過的生活，建議培養能讓心靈快樂與能豐富生活的興趣與嗜好，同時訓練正面思考能力，累積迎向挑戰與困境的正向能量，提高自己的逆境商數。

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