化疫情危機為健康轉機，啟動身體的自癒力
身心靈的健康之鑰，不在醫院、不在醫生，在自己身上
打開五感，找回最初始的平衡
新冠病毒似乎在逼我們面對自己的最真實的健康，只要和它交手，它就變成我們健康的照妖鏡。
身心靈健康的答案，都在我們自己。藉由疫情危機為健康轉機，找回自體療癒的能力。
打開五感，讓風和土地與自己相伴，大自然就是最好的醫生。
透過香草精油，植物的力量療癒自己，好好放鬆重新出發。
最實用的居家療癒解方
夏日保健5妙方調理身和心，以天然植物助降溫、調理內分泌
結合花草力量的漢芳手帖，從經絡、氣血提升5大情緒自癒力
長時間待在家，開始感到擔憂、焦慮…壓力越來越重，如何提升情緒自癒力。
從漢方角度，結合芳香療癒的精油與花草茶，搭配溫和的體操與運動練習，呼吸與按摩，針對不同的心理狀態，提出對應的漢芳香氛帖。
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
我希望自己無疾而終
「無疾而終」，通常指不了了之。但我常想，如將「疾」解釋為疾病，這4字或許是最值得追求的人生結局了。
日前一名素孚眾望的企業家心肌梗塞猝逝，與之熟識的一位企業界大老感嘆，許多同儕成就傲人，但「健康素養」不及格。這話或許稍嫌誇大，但許多傑出人士的行事曆，回診看醫生確實經常是重要行程；詢及病況，常以「我的醫生是權威」回應。
一個人的健康與壽命＝15％遺傳決定＋10％社會因素＋7％天然環境如氣候＋8％醫療環境＋60％操之在自己。
這方程式，是世界衛生組織（WHO）所下。因此，把健康交給醫生，實不符此方程式之「比例原則」。
讓全世界失序的新冠病毒，似乎也在按這方程式，對每個人進行總體檢。所有的變數裡，最能和病毒抗衡的，就是每個人的自癒力和免疫力。
複雜精密的人體，有其自我調整、自我修復、自我療癒的機能；而這機能得到能量的途徑，不外乎紓壓、正念、身心排毒，以及《黃帝內經》中所說的，「食飲有節，起居有常。」
身心相繫，藥食同源，一如人體的交感與副交感神經系統在一動一靜的、有節奏感的動態平衡下，使人體達到和諧而不易生病的狀態，一旦違背人體生活節律，便易造成生理機能失常，常此以往，很多疾病就出現了。
我們沒有做過大規模的研究，如果有，很有可能呈現出絕大部分民眾並沒有保持「食飲有節，起居有常」的行為模式和生活。
包括我自己，一整個星期黏在電腦前不動，週末一拍腦袋奮起出門爬個5、6小時的山，大抵是現代人的日常，其實也大大違背了「有常」。
過去，正統醫學的醫生，只開藥方，不開膳食營養處方，不開心理處方，不開自然處方，也不開運動處方；可喜的是，隨著包括醫生在內的愈來愈多人開始反思正統醫學的局限，這些非藥物的「食飲起居」生活處方箋，正在走進白色巨塔，或是以「側翼」院所的形式出現，開始翻轉醫療生態和人們的觀念。
疫情開啟大家對免疫力和自癒力高度重視，這期封面〈啟動自癒力〉（見32頁），獻給開始走上這重大變化路上的你。
特別收錄 / 編輯的話：我希望自己無疾而終
「無疾而終」，通常指不了了之。但我常想，如將「疾」解釋為疾病，這4字或許是最值得追求的人生結局了。
日前一名素孚眾望的企業家心肌梗塞猝逝，與之熟識的一位企業界大老感嘆，許多同儕成就傲人，但「健康素養」不及格。這話或許稍嫌誇大，但許多傑出人士的行事曆，回診看醫生確實經常是重要行程；詢及病況，常以「我的醫生是權威」回應。
一個人的健康與壽命＝15％遺傳決定＋10％社會因素＋7％天然環境如氣候＋8％醫療環境＋60％操之在自己。
這方程式，是世界衛生組織（WHO）所下。因此，...
目錄
009 編者的話／賀桂芬
我希望自己無疾而終
010 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的
健康知識而努力
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011 本月一個好改變／葉懿德
每天1杯綠葉蔬菜 護心降血壓
012 KB健康相談室／康健知識庫
6種好營養素 天然的心血管清道夫
013 本月就一招／甘思元
彈震式伏地挺身
穩定全身核心 增強胸部肌群爆發力
014 口袋熊醫師／編輯部整理
你有肌少症嗎？「1動作」快速判斷
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015 數字看健康／陳俊辰
背痛、手腳麻
超過75萬人椎間盤失靈
016 感染症醫學權威黃立民全方位解惑
打AZ會血栓？莫德納恐致心肌炎？
新冠疫苗關鍵16問
文／鄧桂芬、邱淑宜整理 攝影／陳德信
020 研究證實混打激發更高保護力
混打已成國際趨勢
台灣該有怎麼樣的混打策略？
文／邱淑宜
024 台灣為全球首例，中和抗體表現不亞於AZ就過關
國產疫苗通過緊急使用授權
「中和抗體」能預測疫苗保護力？
文／羅真 攝影／陳德信
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032 化疫情危機為健康轉機
啟動自癒力
走向不生病的生活
文／賀桂芬 攝影／陳弘璋
038 森林療癒｜打開五感，讓風和土地與自己相伴
從一座森林找回健康
大自然就是最好的醫生
文／林貞岑、賀桂芬
042 芳香療法｜嗅聞、按摩緩解疼痛和失眠
植物療癒力進入正統醫院
陪患者面對臨終生命題
文／林貞岑 攝影／陳弘璋
046 順勢療法｜揭開神祕「糖球」的治病之道
利用天然物質能量頻率
激發身體的自癒力
文／陳蔚承 攝影／陳弘璋
050 香草療癒｜不只種一片香草園，陽台也是療癒小花園
需要什麼就把它種出來
用精油擺脫失眠、紓緩疼痛
文／林貞岑 攝影／邵晉璿
052 居家實踐1｜以天然植物助降溫、調整內分泌
芳香保健5妙方調理身和心
從生活打造夏天自癒力
文／簡佳璽 攝影／陳弘璋
056 居家實踐2｜利用呼吸與按摩，鬆開緊繃身心
結合花草力量的漢芳手帖
從經絡、氣血提升5大情緒自癒力
文／簡佳璽 攝影／陳弘璋
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062 研究：二氧化碳可能刺激飢餓素分泌
氣泡水增飽足感、助減肥
小心喝錯反讓食慾大開
文／葉懿德
064 吃貨明日書／毛奇
吃鮮食體會季節感 換口味靠調理包
066 五味人生／Michelle Chang
發酵泡泡 生命的力量
068 瘟疫暴力下的孤獨往生
彭榮邦：來不及完成的告別
藉遺物整理讓逝者再活一遍
文／鄧桂芬整理 攝影／陳德信
072 大腦也是「性器官」？
疫情讓性趣失調
心理師教3招重拾親密感
文／梁元齡整理
076 新書搶先讀《高效率癌症照顧心法》
照顧罹癌家人5大安心祕訣
張鳳書：以知識為力量，打敗恐懼
文／陳美宮整理
080 真原醫／楊定一
在練習中，回到非時間的永恆
082 笑看雲起時／樂軍
趁著防疫在家 補上漏掉的智慧
084 快樂書房／陳鳳馨
親情裡難為的公平
088 抗老無效，青春永駐只是神話？
研究：你我都能長生，卻無法不老
文／梁元齡
090 怕染疫不敢上醫院，小心延誤救命
胸悶、痛、喘恐是心肌梗塞
學會保心3招提高急救效率
文／邱淑宜 攝影／陳德信
093 醫生30年來從沒忘記的小女嬰
出生1週就失去鼻子
整形重建19次終得到完整的臉
文／蕭彥彰
096 逆齡時代／劉秀枝
走過疫情 走出嶄新的自己
098 破除中醫藥迷思／孫茂峰
新冠壓力症候群 針藥並施可助減壓
100 對證調養／楊世敏
夏季濕雨易中風？恐是電扇直吹惹禍
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104 疫情期間宅居最佳解方
影后茱莉安．摩爾
以瑜伽拯救自己
感激能與家人同聚
共享晚餐慶生
文／張悅編譯
106 別錯過史上最多免費資源的黃金時代
在家線上練功、遊世界
11個必備清單一次看
文／周玉文編譯
108 大人退休準備學院
本月精采課程
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112 新．綠世代
文／張雨亭 攝影／陳德信
114 山盟商行｜讓環境更簡單的消費方式
波蘭女孩在台打造零包裝商行
重拾懷舊柑仔店的「裸賣」時代
文／張雨亭 攝影／陳德信
118 FLOAT漂浮珍奶杯｜能一直被使用才是好設計
讓珍珠自己浮起來
不用吸管、仰頭就能喝到完美比例
文／張雨亭 攝影／陳德信
122 ZERO BOTTLE｜有品味的永續生活
立志做「洗沐界星巴克」
打造可循環填充的洗髮露
文／張雨亭 攝影／陳德信
126 PackAge+配客嘉｜環保不靠道德綁架
開創消費者、電商、通路三贏模式
讓7-11、全家都點頭的循環包裝
文／張雨亭 攝影／PackAge+配客嘉提供
009 編者的話／賀桂芬
我希望自己無疾而終
010 本期受訪醫生、學者、專家
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011 本月一個好改變／葉懿德
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穩定全身核心 增強胸部肌群爆發力
014 口袋熊醫師／編輯部整理
你有肌少症嗎？「1動作」快速判斷
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015 數字看健康／陳俊辰
背痛、手...
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